Chủ Nhật, 29 tháng 9, 2024

TỌA THIỀN

 TỌA THIỀN

Kiết già hay bán già
Xếp bằng hay bó gối
Miễn cảm thấy tự nhiên
Hai tay đan kết ấn
Lưng thẳng và cổ thẳng
Hàm trên thò ra ngoài
Hàm dưới thụt vào trong
Lưỡi thì luôn uốn cong
Và tỳ lên nóc họng
Rồi chú tâm cảm giác
Mỗi khi hơi thở ra
Lại khởi lên nhắc thầm
Ra dài theo nhịp thở
Rồi để thật tự nhiên
Chú tâm mọi cảm giác
Xảy ra ở toàn thân
Và tự mình trải nghiệm.
Thiện Dũng Gosinga (Trần Văn Dũng)

Không có nhận xét nào: